jak cwiczyc

Ja to widzę że to nogi leżą a nie klata. Jak możesz ćwiczyć 'czasem' podstawową,największą partię u kulturysty ? Pamiętaj że bez fundamentów nie zbudujesz domu. Druga sprawa-to doping.Po co ci to? Masz wyniki-mniej niż przeciętne.Staż nie wielki a łapiesz się za aptekę? Klata leży- w dużej mierze zapewne wina psychiki(pogoń za wynikami na [...]

[...] , ja się z nim poprostu dokońca nie zgadzam . Ale nie rozumiem dlaczego się nim zasłaniasz i próbujesz Jego osobą mnie zaatakować. Ku mojemu zdziwieniu zauważyłem że jakoś dziwnie ci nie na rekę że dałem to ogłoszenie tutaj. Czyzbyś był jednym z tych śmiesznych sprzedawców allegro i poczuł konkurencje , na o wiele większym rynku ?? CZy [...]

d mark a co ma wielkość mięsnia do jego siły? wytłumacz mi proszę znaczy się ze trzeba wygladac tak jak Ty żeby byc silnym i zabrać głos? chłopie są tacy co ważą po 75 kg a połamaliby ci rece przy stole w krócej niż w sekunde i możesz jeść,brac i ćwiczyć ile tylko chcesz Nie wiem czy sezonowiec ,czy nie,cały odcinek ramienno promienowy +plecy na [...]

Czyli mam ćwiczyć takim planem jak w w tym linku tj.: -Wyciskanie na ławce płaskiej 4s -Podciąganie podchwytem 4s -Przysiady 4s -"dzień dobry" 4s ? Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2014-11-21 15:30:41

tak moze FBW 5*5 cos takiego.... dziwi mnie ze takie cos dziala ale jak uwazasz chociaz watpie w to. Jesli chcesz koniecznie cwiczyc spiltem to podziel chociaz dobrze te partie.

Ćwiczę 3 dni w tyg pon,śr,piąt Jak najlepiej ćwiczyć naprzemienie z 2 zestawami.

Ćwiczę 3 dni w tyg pon,śr,piąt Jak najlepiej ćwiczyć naprzemienie z 2 zestawami. Zestaw a x zestaw b x zestaw a x x W następnym tygodniu może być : zestaw b x zestaw a x zestaw b I tak na zmianę.

[...] cwicze cos kolo 2 lat na pewno ale na poczatku w domku. juz z rok chodze na silownie ale z przerwami i tak raz w tygodniu chodzilem i "doćwiczałem" w domku. i bez jakiegos planu. A z dwa miesiace chodze na silownie dwa razy w tygodniu. Stosuje wlasnie ten plan tylko z zmianami jakei napisalem. Jesli sie nei myle to jest to trening taki [...]

do smallSmith 40kg w 6 miechow oczywiscie ze da rade z poczatku szybko idzie siła , ja jak zaczynałem cwiczyc 4 miesiecy temu to brałem 55kg teraz biore 85kg na klate i nie robiłem typowego treningu siłowego tylko zwykły lekki zeby miesnie sie powoli przyzwyczajały, no wiadomo ze potem to bedzie wolno szła siła, aż wkoncu bedzie trzeba zazyc [...]

[...] prawidlowego rozwoju. moja rada jesli moge ci udzielic to po prostu oblicz dokladnie zapotrzebowanie na poszczegolne skladniki, uloz zbilansowana diete i zacznij porzadnie cwiczyc. ewentualnie gdy bedizesz mial braki w diecie mozesz zapodac gainera badz carbo. odnosnie hmb...czemu nie.jak nie sprobujesz to sie nie doweisz czy na ciebie zadziala.

Jak tak dalej pojdzie to przeniosa topica do dzialu humor Pozdrawiam. "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc aby przetrwac." SFD FIGHT CLUB

witamiki mam olimpa :) 2 paczki :) poprostu kase mam bo dostawałem z klubu a teraz nie moge grać i chce sie wziąść za siebie ;/ najloiej jak by mi szybko przyszło 20 kg podnoszenia ;/ jesli chodzi o cykl z kreta kupiłem kiedys cm3 i wziąłem w nieregularnym czasie 6 mc połowe ;/ teraz mam czas i chce ćwiczyć i ładnie wygladac spoko moge test [...]

pomoże ktoś zależy mi żeby jak najszybciej wskoczyć na nowy plan i nie wiem czy mogę na takim ćwiczyć

sorki musiałem się pomylić, chcę ćwiczyć na rzeźbę. podoba mi się jak moi koledzy mają na rękach taki wypukły mięsień(biceps) na którym jest taka długa żyła. chciałbym takie mieć...

"sorki musiałem się pomylić, chcę ćwiczyć na rzeźbę. podoba mi się jak moi koledzy mają na rękach taki wypukły mięsień(biceps) na którym jest taka długa żyła. chciałbym takie mieć..." hehe Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-15 22:20:39

jeżeli chcesz wiedzieć co i jak z odżywianiem zajrzyj do działu Odżywianie tam się dowiesz więcej :) a jeżeli zaczniesz cwiczyć to usłysysz że pierw trening ogólnorozwojowy Zmieniony przez - sidodo111 w dniu 2012-01-28 23:33:45

[...] 3x w tygodniu. Na każdym treningu na koniec robimy scyzoryki, nożyce lub brzuszki z nogami w powietrzu. Czyli np w pon robimy 1serie scyzoryków , w srode 1s nożyc i w piatek 1s brzuszków. Robimy po ok. 20-30 powtórzeń. Czy mogę ćwiczyć mięśnie brzucha takim planem jak dałem ? Czyt obędzię za dużo na brzuch biorąc pod uwagę ćwiczenia na KB

[...] art: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html aktualnie sam korzystam z planu typu fbw i jestem zadowolony. dobrze sie sprawuje zarowno na redukcji, jak i na budowaniu masy. podzial partii ktory zaproponowales jest zly. moze prowadzic do przetrenowania, spalenia miesnia, dysproporcji i innych niemilych rzeczy. cwiczymy [...]

Wyczytalem w art georga, o 4 dniowym fbw, dlatego pytalem, a w weekendy lubie cwiczyc bo sa pustki to raz, i nie trzeba czekac a dwa ze jestem wypoczety :) no ale sprobuje zrobic 3 dni w tyg, jak nie beda problemy to wroce do splita 2x tyg te same partie. dzieki Krzychu.

Wczoraj mialem jeszcze tetno 21*4=84 i musialem niestety zrobic znowu trening o nizszej intensywnosci. Dzis bylo juz tylko 19*4=76 wiec juz ok. i trening byl SUPER samopoczucie tez, wiec chyba juz jestem "zdrowy". Az sam sie dziwie, ze przeprowadzilem 2 z rzedu treningi o niskiej intensywnosci i opanowalem swoj olbrzymi zapal do [...]